תכנית התרגול בספר זה תאפשר לך לעצב את מראה גופך. אינך יכולה לשנות את מבנה גופך, אך ביכולתך לתרום לשיפור צורתו.התרגילים שמציעה המחברת ג'וליה סוויפט מיועדים לאזורים הבעיתיים, שקשה לטפל בהם, כמו: זרועות עליונות רכות ושרירי בטן רפויים!הספר מתמקד בתרגילים לפלג הגוף העליון, לפלג הגוף האמצעי ולפלג הגוף התחתון. זו תכנית פשוטה ומאוזנת להגשמת כל אברי גופך. בנוסף, מצויים בספר תרגילים מצוינים לחימום ולהרפיה.אמצי את התכנית – ותחושי בריאה, מאושרת וחטובה!