המודעות בדבר תרגילי התעמלות ותזונה נכונה חייבת להתפתח זמן רב לפני תחילת ההיריון. שני גורמים אלה עשויים להיות בעלי חשיבות חיונית לנשים בעת הריונן ולאחריו, ולמטרה זו נכתב ספר זה.נשים העוסקות בתרגילים גופניים בעת ההיריון מתנסות בלידה קלה יותר ובתקופת צירים קצרה יותר, מאשר נשים שאינן עושות כך.ביצוע תרגילי התעמלות נעשה למענך ולמען תינוקך. בספר זה מוצעות לך שלוש תכניות שונות של תרגילים: בעת ההיריון, לאחר הלידה ותרגילי שדרה (לביצוע לפי הצורך, כדי להקל על בעיות עמוד השדרה התחתון). התרגילים המומלצים מקילים על הלידה ומחישים את תהליך ההחלמה שלאחר הלידה.הספר ממליץ על תכנית מתונה, שתשפר את כושרך ותקל עליך את תקופת הריונך וכן את תקופת ההחלמה שלאחר הלידה. בנוסף מומלצת דיאטה טבעית ככל האפשר.אם לא עסקת בפעילות גופנית סדירה, עליך להתחיל בפעילות מתונה. האזיני תמיד לגופך, ואל תתאמצי יתר על המידה. התחילי בתרגילי גמישות על מנת לסייע ללידה קלה ולתהליך ההחלמה שלאחריו.
