למד את עצמך יוגה מסביר תוך מתן הוראות ברורות את נשימת היוגה והמדיטציה ,צעד אחר צעד ,אלה מלווות באיורים המראים כיצד יש לבצע את התנוחות השונות .הספר מכיל גם סדרה בסיסית המיועדת למתחילים ,אשר תסייע למסד שגרת תרגול יומיומית.תנוחות היוגה והנשימה מגבירות את הגמישות ואת החוסן ,מסירות את מתח חיי היומיום ומביאות שלוות נפש .עם תרגול מוסדר וביישומה של שיטה עתיקה זו ניתןלשנות את צורת החיים.vמרי סטוארט מלמדת יוגה מעל לשלושים שנה .היא המחברת של חמישה ספרים בנושא זה ,כולל אחד לילדים.